Mens sana in corpore sano

Outdoor-Fitness-Anlage nicht nur für Studierende

Erschienen in Zehlendorf Mitte Journal Oktober/November 2024

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„In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist“, das wussten schon die alten Römer. Und an eine sinnvolle Gesundheitsförderung haben auch die Verantwortlichen aus Reihen der Zentraleinrichtung Hochschulsport der Freien Universität Berlin gedacht, als sie im November vergangenen Jahres auf dem Campus an der Königin-Luise-Straße 47 die 300 Quadratmeter große erste Outdoor-Fitness-Anlage in unmittelbarer Nähe zur FU-Sporthalle Dahlem eröffnen konnten. – Nach kurzer Planungsphase und in nur sechswöchiger Bauzeit zügig realisiert aus Hochschulmitteln.

Verkehrstechnisch günstig gelegen gegenüber vom U-Bahnhof Dahlem Dorf und in direkter Nachbarschaft zur Domäne Dahlem steht die Anlage mit ihren Sportgeräten seitdem dem UniSport und allen Freiluft-Sportbegeisterten jeden Alters kostenfrei offen, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. – Wo zuvor auf zertretene, mit zerschlagenen Flaschen verschandelte Rasenfläche kaum jemand noch einen Fuß setzte, werden jetzt auf gelenkschonendem und als Fallschutz dienendem synthetischen EPDM-Gummiboden an elf Geräten diszipliniert Muskeln gestählt und Faszien gedehnt.

Maximale Flexibilität für Trainierende

„Outdoorangebote erfreuen sich aktuell großer Beliebtheit, und mit der neuen Sportstätte bieten wir allen Studierenden und Beschäftigten einen kostenfreien Zugang bei maximaler Flexibilität. So ist die Errichtung der Anlage eine Reaktion darauf, dass viele Menschen heutzutage gerne draußen trainieren und flexibel sein möchten. Mit der Anlage wollen wir diesen Trend zu Outdoor-Aktivitäten aufgreifen und fördern“, erklärt Christian Mundhenk, Direktor der Zentraleinrichtung Hochschulsport der Freien Universität Berlin und in erster Reihe bei der Planung und Umsetzung bei UniSport dabei. Er begrüßt, dass neben den Studierenden und Hochschulmitarbeitenden gerade jetzt in der warmen Jahreszeit auch Anwohner aus der Umgebung das kostenfreie Sportangebot nutzen.

– So auch Adil, der mit Fluchthintergrund vor zehn Jahren die FU-Sporthalle Dahlem als vorübergehende Erstunterkunft kennengelernt hat und heute in der Mittagspause regelmäßig auf der daneben gelegenen Außenfläche trainiert. „Manchmal schon ein eigenartiges Gefühl“, sagt der inzwischen ganz in Berlin Angekommene und lobt die gepflegte Anlage, auf der er besonders gerne am 3xStep-Gerät seine Wadenmuskeln trainiert. Im Fokus der Anlage steht besonders das Training mit dem eigenen Körpergewicht, wozu ergänzend Kleingeräte hinzugenommen werden können. Stangentrainingsbereich und Bereich für muskelbeanspruchende Übungen ergänzen sich, es gibt Multifunktionsstation (Magnetic-Bells + Schlingentrainier + Multinetz), Bootcamp Station, Dip Bank, Push-up Barren, (Handstand-)Trainingswand und Stange, Dreier Barren, Rückentrainer, Calisthenics-Station, 3 x Step (40 cm, 60 cm, 80 cm). Und auch das Balancierseil gleich nebenan hat bereits viele große und kleine Freunde gefunden.

Highlights...

Trainingstafeln an den Geräten verweisen über QR-Codes auf Programme, woraus sich dem Nutzer zahlreiche, ganz individuelle Trainingsmöglichkeiten erschließen. Über eine kostenfreie Fitness-App lassen sich Trainingspläne und Übungsvideos ebenso abrufen wie Vorschläge für beispielsweise Senioren- oder Zirkeltraining. Daraus ergeben sich unterschiedlichste individuelle Trainingsmöglichkeiten vom klassischen Outdoor-Fitness über Slingtraining bis Calisthenics und Intervalltraining, wofür sogar ein Multitimer gut sichtbar installiert ist, an dem die Intervalle für die Übungseinheiten eingestellt werden können.

Ins Auge fällt die solarbetriebene Box gleich neben dem Trainingsbereich. „Auf die Türen fertig los“ steht darauf, und nach dem Laden des QR-Codes öffnen sich ihre Türen dann wie von Zauberhand. In den Fächern Trainingsutensilien zum Ausleihen wie Matten, Faszienrollen, Battle Rope Schwungseile, Gewichte und Bälle. Sogar Tischtennisschläger und -bälle für die Tischtennisplatten auf dem Sportgelände liegen bereit und sorgen dafür, dass die eigene Sporttasche erfreulich leicht bleibt.

Neben dem kostenlosen, freien Training werden auch Kurse und Workshops auf der Anlage durch den Hochschulsport angeboten. Wer noch keine Erfahrungen mit dieser Art des Trainings hat, erhält entsprechende Einführungen sowie Tipps für richtiges Training.

Entsprechende Kurse (auch Externe können teilnehmen) sind generell über die Webseite buchbar: www.hochschulsport.fu-berlin.de. Aktuell angeboten werden Outdoor-Fitness als regelmäßiges wöchentliches Training über www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Outdoor_Fitness.html sowie einmalige Einführungstermine über www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Outdoor_Fitness_Anlage_-_Einfuehrung_ins_Training.html.

Wer sich etwas sportlicher betätigen möchte, für den sind Calisthenics-Kurse in unterschiedlichen Trainingsstufen im Angebot über (www.buchsys.de/fu-berlin/angebote/aktueller_zeitraum/_Calisthenics.html)

Kurse haben Vorrang vor Einzeltraining. Genutzt werde die Anlage als Trainingsmöglichkeit auch vom Berliner Hockey Club, und immer häufiger finden laut Christian Mundhenk erfreulicherweise Schulklassen den Weg zum FU-Outdoor-Angebot und in die FU-Sporthalle.

...und Campus Run

Mit der neuen Outdoor-Anlage blickt die Zentraleinrichtung Hochschulsport der Freien Universität Berlin nun mit Sporthalle, Tennisplatz, Tischtennisplatten und Kickertisch auf ein zeitgemäßes Trainingsangebot für Jung und Alt. Die Einrichtung bietet darüber hinaus ein breit gefächertes Angebot von Sportarten, Workshops und Sportreisen sowie ein ausdifferenziertes Programm im Bereich des Gesundheits-Fundaments.

Besonders beliebt ist der Campus Run, traditionelle Laufveranstaltung rund um den Campus Dahlem. Am 27. Juni findet er in diesem Jahr statt. Auf den unterschiedlichen Strecken (1 Kilometer für Kinder; 5, 7,5 und 10 Kilometer für Jugendliche und Erwachsene) ist von der ambitionierten Hobbyläuferin bis zum Laufanfänger für jeden etwas dabei. Auch externe Personen, die mit der Uni nichts zu tun haben, können sich anmelden. Die Besonderheit: Der Spaß steht im Vordergrund und es gibt zwar eine elektronische Zeitmessung, doch werden nicht die schnellsten Läuferinnen und Läufer bei einer Siegerehrung geehrt, sondern die witzigsten Kostüme und Teams mit der größten Anzahl an Sportlern. Bei der Teamwertung lohnt es sich ganz besonders an den Start zu gehen, denn die Ernst-Reuter-Gesellschaft prämiert die drei teilnehmerstärksten Mannschaften mit bis zu 500 Euro. Beim anschließenden Sommerfest der Freien Universität Berlin im Zielbereich in der Fabeckstraße kann man dann den Tag bei Live-Musik und vielen kostenfreien Mitmach-Angeboten ausklingen lassen bzw. die zurückgelegten Kilometer kräftig feiern.

Weitere Infos: www.campusrun-berlin.de

Jacqueline Lorenz